子供の眠りが危ない 睡眠負債を知ろう（8）パジャマに着替え入眠儀式

雨晴クリニック副医院長 睡眠専門医 坪田 聡

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　どうして子供たちは、夜更かしするようになったのだろうか。夜遅くまで起きている理由を尋ねると、「なんとなく」や「家族が起きているから」という答えが多くを占める。子供は、夜になれば自然と眠るわけではない。誤解を恐れずに言うと、子供の夜型化の最大の原因は親の「しつけ不足」である。

　小さな子供は、親の姿を見て育つ。親が遅くまで起きている家庭の子供は、就床時刻が遅い傾向がある。親の働き方やライフスタイルも多様化している。しかし、子供の健やかな成長を願うのなら、子供の入眠時間について家族全員で話し合う機会を持つのを、教師から保護者に提案して良いかもしれない。

　なかなか眠ってくれない子供には、「入眠儀式（スリープセレモニー）」を試してみよう。……