子どもたちが睡眠への正しい知識と習慣を身に付ける「眠育」について、岐阜県飛騨市学校保健会はこのほど、都内で開催された国立青少年教育振興機構主催の「未来を拓く子供応援フォーラム」で報告した。同市では2006年度から小中学生を対象に、独自の「生活習慣見直しシート」を活用した「眠育」を実施。子どもたちの就寝時間が早まるなどの成果が表れており、発表した同市学校保健会の中田美保子氏は「生活が乱れがちだったコロナ禍においても、ほとんどの子どもたちが規則正しい生活を送れている」と述べた。

　同市学校保健会では、児童生徒の実態に応じた生活実態調査を各学校で行っていたが、06年度からは同市の全小中学校を対象とした「生活習慣見直しシート」に統一。その際の調査では、午後11時以降に就寝する中学生は65％ほど、午後10時以降に就寝する小学生は42％ほどいることが分かった。中田氏は「子どもたちの健やかな成長には、睡眠が欠かせない。そこで、本市では小学生は最低8時間、中学生は最低7時間の睡眠時間が取れるように、取り組んでいった」と説明した。

　同市の「生活習慣見直しシート」は、例えば「寝る時間は決まっているか？」や「布団に入ってすぐに寝られるか？」「平日のテレビ、インターネット、ゲームの時間は？」などの質問に答えて数値を入力すると、個人のレーダーチャートができるようになっている。子どもたちはこの結果から自分の生活習慣の状態を理解し、自ら改善すべき点に気付くことができる。そこから自分が取り組むことを具体的に考え、個々で継続して取り組んだことで、睡眠時間の改善につながった。

　また、特に中学生は「寝る時刻は決まっているか？」という質問に、「決まっていない」「日によって違う」という生徒が50％以上いる状態が続いた。そこで、安定した生活を送ることを意識するために、自分たちで1週間の生活を記録し、「睡眠タイプ」を判定するなどして取り組んだ結果、年々、寝る時刻が決まっている生徒の割合が増えてきている。

　中田氏は「コロナ禍で子どもたちの生活リズムの乱れが指摘されているが、本市では個別には問題のあるケースもあるものの、ほとんどの児童生徒は規則正しい生活が送れている」と成果を強調。「子どもたちが自らの生活を振り返り、自分の健康課題に気付けるように働き掛けている。また、保護者や地域に向けて眠育に関する講演会など、啓発活動を行っていることも成果につながっているのではないか。これからも継続して取り組んでいきたい」と話した。

　参加者からは「こうした取り組みをすることで、保健室登校や不登校も減っているのではないか」との質問があり、中田氏は「生活習慣見直しシートなどにより、各校の養護教諭が子どもたちの生活習慣を把握しているので、生活リズムの乱れなどの早期発見につなげることはできている。ただ、コロナ禍においては、保健室登校と不登校は若干増えていると感じている」と述べた。